BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

SAĞLIK 29.03.2025 14:43:00 0
BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Ramazan ayı boyunca iki öğün beslenme düzenine alışan vücudun, bayramda eski düzenine kademeli olarak dönmesi gerektiğini belirten uzmanlar, ani değişimin metabolizmayı zorlayabileceğine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Bayram Sabahında Hafif Kahvaltı Tercih Edilmeli”

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, Ramazan sonrası beslenme düzenine geçişin dikkatli yapılması gerektiğini belirterek, “Oruç sürecinde iki öğünle sınırlı beslenmeye ve uzun süre susuz kalmaya adapte olan metabolizmayı, bayramda eski düzenine kademeli olarak döndürmek oldukça önemli” dedi. Bayram sabahında hafif bir kahvaltının sindirim sistemine yardımcı olacağını belirten Yiğit, peynir, yumurta, zeytin, tam buğday ekmeği gibi besinlerin tüketilmesini önerdi.

Tatlı ve Hamur İşlerine Dikkat!

Bayram boyunca tatlı ve hamur işi tüketiminin kontrollü olması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Kahvaltıdan hemen sonra şekerli gıdalar tüketmek kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Tatlı ihtiyacını kuru meyvelerle karşılamak daha sağlıklı olacaktır” dedi.

Açlık ve Susuzluk Sinyalleri Karışabilir

Bayram sürecinde açlık ve susuzluk sinyallerinin karışabileceğini belirten Yiğit, yeterli su tüketiminin iştah kontrolüne yardımcı olacağını söyledi. Günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneren Yiğit, “Yeterince su içmek, aşırı yeme isteğini azaltır ve vücudun su dengesini korur” dedi.

Dengeli Bir Tabak Önemli

Bayram boyunca sağlıklı beslenmenin sürdürülebilmesi için öğünlerde dengeli tabak oluşturulması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Ana öğünlerde protein, sebze ve tam tahılları içeren besinler tercih edilmeli. Ara öğünlerde yoğurt, taze meyve veya çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli” diye konuştu.Yiğit, aşırı tatlı ve hamur işi tüketiminin insülin direnci, karaciğer yağlanması ve kilo alımına neden olabileceğini belirterek, bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

 

 

İlginizi Çekebilir

ÇÖLYAKIN 6 BELİRTİSİNE DİKKAT!

PROF. DR. SEVİL ATASOY: “BEKAR VE ÇOCUĞU OLMAYAN BİR ERKEĞİN EVİNDE VARSA DİKKAT!”

HER 2 KADINDAN 1’İ İDRAR KAÇIRMA SORUNU YAŞIYOR

DİŞ SIKMA VE GICIRDATMA EN ÇOK GENÇLERDE GÖRÜLÜYOR!

ÇOCUĞUNUZUN OMURGASINI HİÇ KONTROL ETTİNİZ Mİ?

PROF. DR. ÜNAL: YAŞAM BOYU BAĞIŞIKLAMA SAĞLIKLI BİR GELECEĞİN ANAHTARI

ŞİMDİ ENGİNAR ZAMANI!

MENENJİT SAATLER İÇİNDE ÖLÜME YOL AÇABİLİR! UZMANLARDAN AŞI UYARISI

ZORLA GÜLÜMSEMEK BİLE RUH HALİNİZİ DEĞİŞTİREBİLİR

KALP KRİZİ ARTIŞI VE ANİ ÖLÜMLERİN COVİD-19 İLİŞKİSİ

  • Cuma 24.9 ° / 17.7 ° Güneşli
  • Cumartesi 23.6 ° / 18.1 ° Güneşli
  • Pazar 26.2 ° / 17.5 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
8.Göztepe 34 12 11 11 10 47
9.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
14.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59