BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

SAĞLIK 29.03.2025 14:43:00 0
BAYRAMDA ANİ BESLENME DEĞİŞİKLİĞİ METABOLİZMAYI ZORLAYABİLİR

Ramazan ayı boyunca iki öğün beslenme düzenine alışan vücudun, bayramda eski düzenine kademeli olarak dönmesi gerektiğini belirten uzmanlar, ani değişimin metabolizmayı zorlayabileceğine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, özellikle bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltının büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Bayram Sabahında Hafif Kahvaltı Tercih Edilmeli”

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, Ramazan sonrası beslenme düzenine geçişin dikkatli yapılması gerektiğini belirterek, “Oruç sürecinde iki öğünle sınırlı beslenmeye ve uzun süre susuz kalmaya adapte olan metabolizmayı, bayramda eski düzenine kademeli olarak döndürmek oldukça önemli” dedi. Bayram sabahında hafif bir kahvaltının sindirim sistemine yardımcı olacağını belirten Yiğit, peynir, yumurta, zeytin, tam buğday ekmeği gibi besinlerin tüketilmesini önerdi.

Tatlı ve Hamur İşlerine Dikkat!

Bayram boyunca tatlı ve hamur işi tüketiminin kontrollü olması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Kahvaltıdan hemen sonra şekerli gıdalar tüketmek kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Tatlı ihtiyacını kuru meyvelerle karşılamak daha sağlıklı olacaktır” dedi.

Açlık ve Susuzluk Sinyalleri Karışabilir

Bayram sürecinde açlık ve susuzluk sinyallerinin karışabileceğini belirten Yiğit, yeterli su tüketiminin iştah kontrolüne yardımcı olacağını söyledi. Günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneren Yiğit, “Yeterince su içmek, aşırı yeme isteğini azaltır ve vücudun su dengesini korur” dedi.

Dengeli Bir Tabak Önemli

Bayram boyunca sağlıklı beslenmenin sürdürülebilmesi için öğünlerde dengeli tabak oluşturulması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Ana öğünlerde protein, sebze ve tam tahılları içeren besinler tercih edilmeli. Ara öğünlerde yoğurt, taze meyve veya çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli” diye konuştu.Yiğit, aşırı tatlı ve hamur işi tüketiminin insülin direnci, karaciğer yağlanması ve kilo alımına neden olabileceğini belirterek, bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

 

 

İlginizi Çekebilir

ŞİMDİ ENGİNAR ZAMANI!

MENENJİT SAATLER İÇİNDE ÖLÜME YOL AÇABİLİR! UZMANLARDAN AŞI UYARISI

ZORLA GÜLÜMSEMEK BİLE RUH HALİNİZİ DEĞİŞTİREBİLİR

KALP KRİZİ ARTIŞI VE ANİ ÖLÜMLERİN COVİD-19 İLİŞKİSİ

ZERDEÇALIN MUCİZEVİ 5 ETKİSİ

PODOLOG ÇELİKBİLEK: "TIRNAK BATIĞI CİDDİYE ALINMALI ,TIRNAKLARI DÜZ VE ÇOK KISA OLMAYACAK ŞEKİLDE KESİN”

MUTLU VE UZUN YAŞAMANIN İLACI DENGE!

KRONİK UYKUSUZLUK ÖĞRENMEYİ GÜÇLEŞTİRİP, HAFIZA PROBLEMLERİNE YOL AÇABİLİYOR!

BİPOLAR BOZUKLUKTA DOĞRU TANI VE DÜZENLİ TEDAVİ ÖNEMLİ!

BEL AĞRISI ÇOCUK YAŞLARA İNDİ!

  • Çarşamba 18.3 ° / 11.7 ° false
  • Perşembe 18.9 ° / 10.9 ° Güneşli
  • Cuma 17.2 ° / 11.6 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48