VÜCUT DİRENCİNİZİ ARTIRIN

Bağışıklık sisteminin etkin çalışabilmesi için doğal besin kaynaklarının yanı sıra doktor önerisiyle alınan vitamin takviyelerinin de önemli olduğunu belirten Dr. Topçugil şu önerilerde bulunuyor:

• A, C, D ve E Vitaminleri: Bağışıklık sistemini destekleyen bu vitaminler, hastalıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir.
• Çinko ve Selenyum: Bu mineraller, bağışıklık fonksiyonlarını düzenler ve vücut direncini artırır.
• Omega-3: Özellikle balık yağı gibi kaynaklardan alınan Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Doğal Destekleyiciler: Günlük beslenmenizde sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi doğal desteklere yer verin.
• Probiyotikler: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Altın Kurallar

Dr. Topçugil, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını, yaşam tarzının da etkili olduğunu belirtiyor ve şu önerilerde bulunuyor:

• Düzenli Uyku: Yetişkin bireyler için günde 7-8 saat uyku, bağışıklık sisteminin toparlanması açısından kritik öneme sahiptir.
• Egzersiz: Haftada en az 150 dakika düzenli fiziksel aktivite,